Panduan Asas Diet

Panduan Asas Diet

Amnya, ibu yang menyusukan bayi memerlukan penambahan sebanyak 500kcal/ hari untuk 6 bulan pertama dan 7-12 bulan, penambahan tenaga adalah bergantung kepada jumlah susu yang dihasilkan. Antara panduan asas pemakanan yang perlu dipatuhi oleh ibu yang menyusukan bayi mereka adalah seperti:

• Kepelbagaian - mengambil makanan dari kesemua kumpulan makananan yang terdiri daripada makronutrien dan mikronutrien perpandukan Piramid Makanan Malaysia.
• Mengikut porsi- si ibu hendaklah meningkatkan pengambilan makanan dari kumpulan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh.
• kesederhanaan - Mengehadkan pengambilan makanan yang mengandungi tinggi lemak tepu, kolesterol, gula, garam, dan alkohol.
• aktiviti- seimbangkan aktiviti fizikal dengan pengambilan diet harian anda.

petikan dari majalah nona april 2010/ms187